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產(chǎn)后坐月子餐和食譜大全做法吃什么好?

我們都知道,在生產(chǎn)時,孕婦消化了大量的體力,因此,通過飲食補(bǔ)充足夠的身體產(chǎn)后,讓身體恢復(fù),那么到底什么產(chǎn)后食譜下面我們就來詳細(xì)講解:產(chǎn)后和食譜大全什么做法,產(chǎn)后婦女吃更有營養(yǎng)?產(chǎn)后坐月子餐和食譜大全做法吃什么好?
產(chǎn)后食譜大全及做法:

一、產(chǎn)后食譜大全及做法---生姜滾魚湯
準(zhǔn)備:魚250g,干棗25g,豬瘦肉185g,鹽適量。
做法:
1、用鹽將魚的黏質(zhì)洗去,去鰓和內(nèi)臟,再充干凈。
2、熱鍋下油,燒至7成熱,放魚,煎黃在加入少量的酒和清水。
3、在加入姜片, 1250ml的清水,煮至湯變奶白色,加鹽即可。
產(chǎn)后七天要以營養(yǎng)、好消化的食物為主。而這道食譜,不但風(fēng)味獨(dú)特、鮮甜軟滑,而且營養(yǎng)豐富,湯濃可口,能幫助健脾醒胃,是最好的坐月子食譜。

二、產(chǎn)后食譜大全及做法---茶樹菇雞肉湯
準(zhǔn)備:茶樹菇45g,雞500g,鹽10g。
做法:
1、將雞殺好,去毛、去頭、去爪以及內(nèi)臟,菇用水泡開。
2、雞肉過水,將茶樹菇放雞里,再放入鍋里,加水,煲2小時即可。
雞肉雖然沒有牛肉的熱量高,但蛋白質(zhì)豐富、好消化,能更好的被母體接收。因此,這道茶樹菇雞肉湯有增強(qiáng)體力,強(qiáng)健身體的作用。

三、產(chǎn)后食譜大全及做法---姜汁菠菜
準(zhǔn)備:菠菜450g,生姜30g,鹽、醬油、味精、醋、香油。
做法:
1、將菠菜折成兩段,放入開水中過一下,瀝干。
2、將生姜、醬油、鹽、醋、味精弄成汁,再將油淋在菠菜上,拌勻。
3、最后,將菜和姜汁一起上桌,夾菜配姜汁食用即可。
菠菜中的葉酸,不但能增加免疫力,而且還能刺激人體的生長。而這道食譜,不但能促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲,而且還有利用消化和排便,避免產(chǎn)后便秘。

四、產(chǎn)后食譜大全及做法---花生豬手
準(zhǔn)備:豬蹄,花生,鹽、雞精、酒、姜、蔥。
做法:
1、將豬蹄洗好,放鍋中,加水煮開,之后清理浮沫。
2、在放入蔥、姜、料酒,用小火煮3小時。
3、一直煮到湯成乳白色,再加鹽、雞精調(diào)味即可。
這道食譜,不能含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、磷和其他維生素,而且還有吹奶的效果,因此,是產(chǎn)后最好的食譜之一。
編輯總結(jié):產(chǎn)后食譜大全和做法,以及孕婦,產(chǎn)后吃這里相關(guān)的營養(yǎng)更豐富的知識,其實對于產(chǎn)婦的食譜生活中,有許多不同的食譜,營養(yǎng),它們的作用是不同的,因此,做出正確的選擇,馬虎不得。
 

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