嬰兒從第2個月開始，就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體格鍛煉，以保證寶寶順利健康地成長。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒雍涂諝庠 ⑷展庠】梢栽鰪?qiáng)寶寶的免疫力。根據(jù)寶寶的發(fā)育情況進(jìn)行一些浴后按摩，并幫助寶寶做些簡單的體操，這些都有助于鍛煉寶寶的體格，幫助寶寶健康發(fā)育戶外活動選擇適當(dāng)環(huán)境：新鮮的空氣中氧氣多，可以提高呼吸功能和抗病能力，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動，可以增加?jì)雰簩淇諝獾倪m應(yīng)能力，提高機(jī)體免疫力，減少呼吸道疾病的發(fā)生。根據(jù)嬰兒的具體情況，一般的嬰兒可以從1～2個月時開始，選擇溫暖的季節(jié)，室外溫度在20℃以上，在風(fēng)和日麗的天氣，抱著嬰兒到人少些而空氣新鮮的地方。
注意穿衣保持清爽：在過去，人們習(xí)慣將寶寶緊緊地包在襁褓中撫養(yǎng)，而現(xiàn)在則提倡讓寶寶在成長過程中保持清爽。父母要根據(jù)季節(jié)和室內(nèi)溫度的變化給嬰兒穿合適的衣服，如果暖氣設(shè)備良好，在室內(nèi)則沒有必要給寶寶穿上厚重的衣服。
穿上薄上衣：寶寶戶外活動時，寶寶的皮膚可以在外部空氣中得到鍛煉，這樣就培養(yǎng)了寶寶自行調(diào)節(jié)體溫的能力，還可以有效地預(yù)防感冒。這時應(yīng)當(dāng)經(jīng)常將手放到寶寶的背上，如果寶寶的背已經(jīng)被汗水浸濕，那就應(yīng)該立即更換薄衣服。
適當(dāng)?shù)目諝庠『腿展庠。喝展庠∧軌虼龠M(jìn)嬰兒的血液循環(huán)。陽光中的紫外線照射皮膚，可以促使皮膚合成維生素D，利于鈣質(zhì)吸收，可以預(yù)防和治療佝僂病。日光鍛煉對機(jī)體的作用較空氣浴強(qiáng)一些。但需要注意的是，第2個月的寶寶對外部環(huán)境的抵抗力較弱，因此，在有陽光的時候，偶爾進(jìn)行一下空氣浴，使寶寶稍微感受一下外部空氣即可。進(jìn)行日光浴必須注意嬰兒的反應(yīng)，在開始日光浴前可先進(jìn)行空氣浴7～10天，待嬰兒適應(yīng)戶外空氣后再進(jìn)行。
空氣浴應(yīng)當(dāng)在陽光和煦的時候進(jìn)行。先是打開窗戶，呼吸外面的空氣，這樣適應(yīng)2～3天后，就可以抱著寶寶來到床邊，間接地接受陽光的照射。從足部開始，慢慢給寶寶脫衣服，起初空氣浴時間可以為5分鐘左右，2～3個月后就可以增加到15～30分鐘。
浴后按摩：沐浴后或是換尿布的時候，可以對寶寶進(jìn)行輕微的按摩。按摩時，媽媽的手直接接觸寶寶的皮膚，寶寶可以感受到媽媽的手的移動，能夠刺激循環(huán)器官和免疫器官，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。按摩還可以使皮膚黏膜更加健康，有助于預(yù)防感冒。
沐浴后，可以在手上涂些嬰兒油，然后為寶寶按摩。給寶寶換衣服或換尿布時還可以做干布按摩(即用換下來的內(nèi)衣輕輕地摩擦寶寶的皮膚)。
嬰兒體操：嬰兒體操是一種適合2～12個月嬰兒的，與運(yùn)動相聯(lián)系的鍛煉方法，在7個月前主要是被動運(yùn)動，被動運(yùn)動即完全由成人幫助完成每項(xiàng)動作。嬰兒體操能加強(qiáng)嬰兒的骨骼、肌肉系統(tǒng)的功能，促進(jìn)動作發(fā)育;健壯呼吸器官，使肺活量增加;促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，并能維持愉快的情緒和促進(jìn)神經(jīng)、心理的發(fā)育。
嬰兒被動運(yùn)動體操的具體內(nèi)容如下：
第一節(jié)：雙臂胸前交
預(yù)備姿勢：嬰兒仰臥，大人雙手握住嬰兒雙腕，大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握緊，雙臂放于體側(cè)。將嬰兒雙臂向左右分開，然后向胸前交叉，再還原，共做8次。
第二節(jié)：臂伸曲運(yùn)動
預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。彎曲嬰兒肘關(guān)節(jié)，使手觸肩再還原，左右輪換著做，每側(cè)4次。
第三節(jié)：上肢回旋動作
預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。以肩關(guān)節(jié)為軸，將上肢由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，左右輪流著做，每側(cè)4次。
第四節(jié)：雙手左右分開、向上舉、前平舉預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。雙臂左右分開，向上舉，前平舉，然后還原，共做8次。
第五節(jié)：雙腿同時伸曲
預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。大人雙手握嬰兒腳腕(踝部)，把嬰兒雙腿同時曲縮到腹部，然后再還原，共做8次。
注意穿衣保持清爽：在過去，人們習(xí)慣將寶寶緊緊地包在襁褓中撫養(yǎng)，而現(xiàn)在則提倡讓寶寶在成長過程中保持清爽。父母要根據(jù)季節(jié)和室內(nèi)溫度的變化給嬰兒穿合適的衣服，如果暖氣設(shè)備良好，在室內(nèi)則沒有必要給寶寶穿上厚重的衣服。
穿上薄上衣：寶寶戶外活動時，寶寶的皮膚可以在外部空氣中得到鍛煉，這樣就培養(yǎng)了寶寶自行調(diào)節(jié)體溫的能力，還可以有效地預(yù)防感冒。這時應(yīng)當(dāng)經(jīng)常將手放到寶寶的背上，如果寶寶的背已經(jīng)被汗水浸濕，那就應(yīng)該立即更換薄衣服。
適當(dāng)?shù)目諝庠『腿展庠。喝展庠∧軌虼龠M(jìn)嬰兒的血液循環(huán)。陽光中的紫外線照射皮膚，可以促使皮膚合成維生素D，利于鈣質(zhì)吸收，可以預(yù)防和治療佝僂病。日光鍛煉對機(jī)體的作用較空氣浴強(qiáng)一些。但需要注意的是，第2個月的寶寶對外部環(huán)境的抵抗力較弱，因此，在有陽光的時候，偶爾進(jìn)行一下空氣浴，使寶寶稍微感受一下外部空氣即可。進(jìn)行日光浴必須注意嬰兒的反應(yīng)，在開始日光浴前可先進(jìn)行空氣浴7～10天，待嬰兒適應(yīng)戶外空氣后再進(jìn)行。
空氣浴應(yīng)當(dāng)在陽光和煦的時候進(jìn)行。先是打開窗戶，呼吸外面的空氣，這樣適應(yīng)2～3天后，就可以抱著寶寶來到床邊，間接地接受陽光的照射。從足部開始，慢慢給寶寶脫衣服，起初空氣浴時間可以為5分鐘左右，2～3個月后就可以增加到15～30分鐘。
浴后按摩：沐浴后或是換尿布的時候，可以對寶寶進(jìn)行輕微的按摩。按摩時，媽媽的手直接接觸寶寶的皮膚，寶寶可以感受到媽媽的手的移動，能夠刺激循環(huán)器官和免疫器官，起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。按摩還可以使皮膚黏膜更加健康，有助于預(yù)防感冒。
沐浴后，可以在手上涂些嬰兒油，然后為寶寶按摩。給寶寶換衣服或換尿布時還可以做干布按摩(即用換下來的內(nèi)衣輕輕地摩擦寶寶的皮膚)。
嬰兒體操：嬰兒體操是一種適合2～12個月嬰兒的，與運(yùn)動相聯(lián)系的鍛煉方法，在7個月前主要是被動運(yùn)動，被動運(yùn)動即完全由成人幫助完成每項(xiàng)動作。嬰兒體操能加強(qiáng)嬰兒的骨骼、肌肉系統(tǒng)的功能，促進(jìn)動作發(fā)育;健壯呼吸器官，使肺活量增加;促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，并能維持愉快的情緒和促進(jìn)神經(jīng)、心理的發(fā)育。
嬰兒被動運(yùn)動體操的具體內(nèi)容如下：
第一節(jié)：雙臂胸前交
預(yù)備姿勢：嬰兒仰臥，大人雙手握住嬰兒雙腕，大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握緊，雙臂放于體側(cè)。將嬰兒雙臂向左右分開，然后向胸前交叉，再還原，共做8次。
第二節(jié)：臂伸曲運(yùn)動
預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。彎曲嬰兒肘關(guān)節(jié)，使手觸肩再還原，左右輪換著做，每側(cè)4次。
第三節(jié)：上肢回旋動作
預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。以肩關(guān)節(jié)為軸，將上肢由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)，左右輪流著做，每側(cè)4次。
第四節(jié)：雙手左右分開、向上舉、前平舉預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。雙臂左右分開，向上舉，前平舉，然后還原，共做8次。
第五節(jié)：雙腿同時伸曲
預(yù)備姿勢：同第一節(jié)。大人雙手握嬰兒腳腕(踝部)，把嬰兒雙腿同時曲縮到腹部，然后再還原，共做8次。
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